Elkezdeni sohasem késő. Amint letesszük a cigarettát szervezetünk azonnal elkezdi gyógyítani saját magát.
20 perc
A nikotin kiürülésével együtt, 20 percen belül javul a vérkeringés, normalizálódik a pulzusszám és a vérnyomás.
12 óra
12 órán belül normalizálódik a vér szén-monoxid szintje.
24 óra
24 óra füstmentes életmód elteltével elkezdődik a hörgő regenerációja, a tüdő elkezd tisztulni, az ízlelés és a szaglás jelentősen javul.
72 óra
72 óra után érezhetően könnyebbé válik a légzés.
1 hét
1 héten belül tisztábbak lesznek a fogak, nő a test energiaszintje.
Néhány hét elteltével élettel telibb lesz a bőr és csökkennek a ráncok.
3 hónap
3 hónapon belül javul a vérkeringés és a szív teljesítőképessége, a tüdőkapacitás körülbelül 30%-kal növekszik.
6 hónap
6 hónap elteltével már érezhetően mérséklődik a köhögés és az esetleges nehézlégzés.
1 év
1 éven belül csökken a szív-érrendszeri megbetegedések kialakulásának kockázata.
10 év
10 év elteltével – a dohányzókhoz képest – felére csökken a tüdőrák kockázata, valamint csökken a száj-, a torok-, a nyelőcső-, a méhnyak- és a hasnyálmirigyrák kockázata. A dohányzásból eredő csontritkulás veszélye is mérséklődik.
15 év
15 év múlva már nincs különbség a leszokott dohányzó és a nemdohányzók között a szívkoszorúér-betegség előfordulásának kockázatában.
Emellett növekszik a várható élettartam. 30 évesen 10 évvel, 40 évesen 9 évvel, 50 évesen 6 évvel, 60 évesen 3 évvel.
Azoknál, akik egy súlyos betegség – például szívroham – után abbahagyják a dohányzást, 50%-kal csökken egy újabb szívroham kockázata.